Skip to content
No results
No results
  • Forside
  • Alle opskrifter
    • Morgenmad og brunch
    • Kød og fjerkræ
    • Fisk og skaldyr
    • Vegetar
    • Salater og andet tilbehør
    • Suppe
    • Dips og dyppelse
    • Dessert, kage, is og søde sager
    • Snacks
    • Kolde og varme drikke
    • Brød og boller
    • Tema
  • Sense opskrifter
    • Sense opskrifter morgenmad
    • Sense opskrifter frokost
    • Sense opskrifter aftensmad
    • Sense opskrifter med kylling
    • Sense opskrifter med oksekød
    • Sense opskrifter med fisk og skaldyr
    • Sense opskrifter kage og søde sager
  • Sæson
    • Forår
    • Sommer
    • Efterår
    • Vinter
  • Føljeton
    • Personligt
    • Vis dit køleskab
    • Anbefalinger
  • Om Maria Silje
Pinterest Facebook Instagram Email
Tilmeld dig mit nyhedsbrev, og få de nyeste opskrifter direkte i din indbakke
Maria Silje | Mad blog
  • Forside
  • Alle opskrifter
    • Morgenmad og brunch
    • Kød og fjerkræ
    • Fisk og skaldyr
    • Vegetar
    • Salater og andet tilbehør
    • Suppe
    • Dips og dyppelse
    • Dessert, kage, is og søde sager
    • Snacks
    • Kolde og varme drikke
    • Brød og boller
    • Tema
  • Sense opskrifter
    • Sense opskrifter morgenmad
    • Sense opskrifter frokost
    • Sense opskrifter aftensmad
    • Sense opskrifter med kylling
    • Sense opskrifter med oksekød
    • Sense opskrifter med fisk og skaldyr
    • Sense opskrifter kage og søde sager
  • Sæson
    • Forår
    • Sommer
    • Efterår
    • Vinter
  • Føljeton
    • Personligt
    • Vis dit køleskab
    • Anbefalinger
  • Om Maria Silje
Maria Silje | Mad blog

Kaffe shake med saltkaramel

Gå til opskrift Udskriv
Iskold kaffe shake med saltkaramel proteinpulver

Cremet, sød og helt vildt lækker kaffe shake. Nyd den iskold, som en del af morgenmaden, eller når den søde tand og eftermiddags sulten melder sig.

Efter jeg fik min gastric sleeve mave, har jeg fået et stort fokus på protein, i alle dagens måltider. Det er simpelthen en nødvendighed, nu hvor jeg ikke spiser ret meget af gangen kommer jeg meget hurtigt i proteinunderskud. Men selvom du ikke er gastric sleeve opereret, kan du også sagtens nyde den lækre kaffe shake.

Derfor er jeg utroligt glad for diverse proteintilskud man kan købe rundt omkring, og laver så mine egne små, nemme og lækre opskrifter med det. Lige for tiden er det særligt sådan en kold, cremet kaffeshake jeg laver om morgenen. Det går man altså aldrig galt i byen med, og jeg deler blot en portion op til 2-3 små måltider, og dermed er dét min mad frem til frokost.

Gastrig sleeve note:

Min lille gastric sleeve mave kan ikke drikke en hel shake på en gang, men jeg laver stadig en hel shake, den drikker jeg over et par timer.

Afhængigt af hvor sulten jeg er, kan jeg nogle dage nøjes med én shake fordelt til morgenmad og formiddagsmad, andre gange får den lige selskab af et halvt-helt hårdkogt æg eller lidt frugt eller ligende.

Det høje proteinindhold mætter mig rigtig godt, og min mave får sådan en dejlig ro, af sådan en shake.

Iskold kaffe shake med saltkaramel proteinpulver
Iskold kaffe shake med saltkaramel proteinpulver
Iskold kaffe shake med saltkaramel proteinpulver

Få opskriften på den lækre kaffe shake med saltkaramel her:

Reklamelinks er markeret med*
Iskold kaffe shake med saltkaramel proteinpulver

Kaffe shake med saltkaramel

5 fra 2 stemmer
Antal: 1 glas
Tilberedelse2 min

Ingredienser

  • 1,5 mini mælk (kan erstattes af din foretrukne mælk eller plantedrik)
  • 1 shot espresso (eller 40 ml stærk kaffe)
  • 1 frossen banan
  • 30 g salted caramel milkshake proteinpulver* (prøv også med vanilje proteinpulver, det smager skønt)
  • evt. isterninger

Tilberedelse

  • Kom frossen banan, minimælk og espresso i en blender og blend til du har en ensartet shake.
  • Tilføj proteinpulver og blend videre 5 sekunder. Jeg kommer det først i til sidst, da det gerne fluffer op når det blendes og dermed kan det ikke være i ét glas. ER du ligeglad med det, så kommer du bare proteinpulveret i fra start.
  • Servér din færdige kaffe shake i et glas med et par isterninger.

Noter

Min lille gastric sleeve mave kan ikke drikke en hel shake lige så hurtigt som andre, men jeg laver stadig en hel shake, den drikker jeg over et par timer.
Afhængigt af hvor sulten jeg er, bliver den nogle gange til både morgenmad og formiddagsmad, andre gange får den lige selskab af et halvt æg eller et halv stykke frugt.
Udskriv opskrift Gem på Pinterest

Sense håndfuldsfordeling af kaffe shake

Hf 1+2: intet.
Hf 3: proteinpulver.
Hf 4: banan.
Fedt: intet.
Smagsgiver / Gratis: espresso, isterninger.
Mælk: mini mælk.

Næringsindhold
Kaffe shake med saltkaramel
Indhold per portion
Kalorier (kcal) 271 Kalorier fra fedt 28
% Dagligt indtag*
Fedt 3.1g5%
Kulhydrater 31.7g11%
Fibre 1.92g8%
Sukker 27.4g30%
Protein 27.7g55%
* De daglige procent-værdier er baseret på en diæt med 2000 kalorier.

Hvor meget kaffeshake kan du drikke?

Du kan sagtens drikke hele shaken til ét måltid. Det vil tælles som en halv håndfuld protein (hf 3) da der ifølge sense anbefales to scoop proteinpulver til en spisekasse. Samt 1 håndfuld stivelse (hf 4) og 1,5 dl mælk.

Hvor meget kan du spise ved siden af?

For at ende ud med en fyldt spisekasse efter senseprincipperne kan du sagtens supplere op med mere mad ved siden af din shake, hvis du er mere sulten.

Ved siden af din kaffe shake kan du selv tilføje to håndfulde grøntsager (hf 1+2), en halv håndfuld protein (hf 3) og 1-3 spiseskefulde fedt.

Det væsentlige er bare at du skal kunne holde dig ordentligt mæt helt til frokost, hvis du starter dagen med sådan en shake.

Få mere inspiration

  • Dessert, kage, is og søde sager, Efterår, Forår, Kolde og varme drikke, Morgenmad og brunch, Sense opskrifter kage og søde sager, Sense opskrifter morgenmad, Sommer, Vinter
Tilmeld dig mit nyhedsbrev, og få de nyeste opskrifter direkte i din indbakke
Opskriftsvurdering




Email-notifikationer om svar til din kommentar er slået til som standard. Klik på -symbolet for at slå det fra.

Opskriftsvurdering




Email-notifikationer om svar til din kommentar er slået til som standard. Klik på -symbolet for at slå det fra.

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Relaterede indlæg
bagt blomkål

Orientalsk bagt blomkål

Broccoli fladbrød

Broccoli fladbrød

grønkålssalat med mormordressing

Grønkålssalat med mormordressing

Pasta og mel på et skærebræt

8 nemme pastaretter

Tortellini salat med mozzarella, pesto og grønt.

Tortellini salat med mozzarella og soltørrede tomater

De bedste kakaosmåkager

Æbleskiver med fuldkorn

Æbleskiver med fuldkorn

Lun-efteraarssalat-med-palmekaal_mariasilje9

Lun efterårssalat med palmekål

Open
Jeg har det helt perfekt, og stor nyder skønne Læsø 🥰

Vi er på besøg hos min kusine, hendes mand og deres dejlige unger, som tog springet og blev ø-boere. Og nøj hvor kan jeg godt forstå dem, her er helt fantastisk 🤩

Vi nyder godt af gode tips til steder at besøge og opleve. Igår tilbragte vi en virkelig hyggelig eftermiddag i @storhaven ☀️

Vi fik hilst på alle gårdens dyr, leget, grinet, slappet af og spist deres ovenud lækre solbærsoftice (jeg toppede den lige med æble guf) shit hvor var det lækkert! 
Det er virkelig er besøg værd, hvis du kommer til Læsø 🐓🐈🐐🦃

Idag står den på nye oplevelser og mere kvalitetstid med familien, inden vi imorgen skal hjem fra Læsø igen 😭 Jeg kunne godt blive … for evigt! 

#mariasilje #instagramakademiet #læsø #visitlæsø #storhaven #storhavenlæsø #solbær #softice #perlehøne #ged #geder #æsel #æsler #høns #gårdliv #garden #sommer #sommerferie #bondegård #dyreliv #børn #familie #familietid
Open
I går besøgte vi @laesosalt, jeg havde læst på deres hjemmeside, at man kunne syde sit eget salt, dét var jeg nødt til at prøve 🤩

Det var en mega fed oplevelse at se de små saltkrystaller dukke op i vandet, og følge processen fra saltvand med en saltprocent på cirka 25, til salt som efterfølgende blot skal hjem og tørres 😄

Det koster 100kr at syde en pande med salt (der giver cirka 200g færdig salt i en smuk stofpose) og det tager 45-60 minutter. Det kan varmt anbefales at prøve, og det er en oplevelse for både børn og voksne 😄

Har du prøvet at syde dit eget salt hos @laesosalt?

Jeg glæder mig til at krydre mit morgenæg med hjemmesydet salt, det kan da kun smage fantastisk 😋

#læsø #læsøsalt #læsøsaltsyderi #salt #sydesalt #visitlæsø #visitlaesoe #visitdenmark #instagramakademiet #sommer #sommerferie #mariasilje #farmtotable #deldinmad #madinspiration #madblog #madlavning #hjemmelavetmad @visitlaesoe
Open
I eftermiddag starter vores sommerferie, og imorgen meget tidligt, går turen afsted mod Læsø 🦞

Vi skal op og besøge vores skønne familie, og nyde det rolige ø-liv, hygge os en masse og bare slappe af 🥰

Har du nogle gode tip til hvad vi skal opleve på Læsø, så smid endelig en kommentar herunder ☀️

#Mariasilje #instagramakademiet #farmtotable #opskrifter #opskrift #deldinmad #nemmad #madinspiration #madblog #madlavning #grøntsager #sundeopskrifter #hverdagsmad #hjemmelavetmad #scandisensediet #sensekost #tortilla #æggekage #læsø
Open
I år foregår min sommerferie på nogle af de skønne Danske øer 🥰

Men ferie i Danmark betyder ikke at jeg har tænkt mig at gå glip af græsk mad! Ikke om det kommer til at ske på min vagt 😂

Har du det ligesom jeg med græsk mad, så har jeg fundet opskriften på de har græske kyllingespyd frem til dig, så mangler du blot at lave græsk salat, tzatziki og eventuelt et stak græske pita og så er der  altså græsk fest 🇬🇷

Snup opskriften via linket i min profil ✌🏻

#Mariasilje #instagramakademiet #farmtotable #opskrifter #opskrift #deldinmad #nemmad #madinspiration #madblog #madlavning #grøntsager #sundeopskrifter #hverdagsmad #hjemmelavetmad #scandisensediet #sensekost #græskmad #græsk #kylling
Open
Kold kartoffelsalat med karry 🤩

Den er cremet, nem at lave og så smager den helt vildt godt med karry, rødløg og purløg 😋

Det er faktisk min yndlings kartoffelsalat, og derfor fik jeg lyst til at dele opskriften med jer 😄 i skal i hvertfald også ha’ chancen foren at lave en drøn lækker hjemmelavet kartoffelsalat 😄

Opskriften får du ved at swipe til venstre mellem billederne ✌🏻

#Mariasilje #instagramakademiet #farmtotable #opskrifter #opskrift #deldinmad #nemmad #madinspiration #madblog #madlavning #grøntsager #sundeopskrifter #hverdagsmad #hjemmelavetmad #scandisensediet #sensekost #kartoffelsalat #kartofler #karry #sommermad
Open
Er du hjemmelavet- eller købe koldskåls typen? 🥣

Jeg er mest den første type, men skal dæleme heller ikke sige mig fri for at snuppe en karton fra køleren i supermarkedet i ny og næ 😂

Egentlig synes jeg at der findes et fint udvalg af rigtig gode koldskål(e) - hedder det egentlig koldskåle i flertal? 🤷🏻‍♀️😂

Jeg foretrækker dog stadig den hjemmelavede, fordi at smagen kan justeres efter humør og fra gang til gang. 

Jeg har med tiden fundet frem til min yndlings koldskål, og opskriften får du via linket i min profil ✌🏻

#Mariasilje #instagramakademiet #farmtotable #opskrifter #opskrift #deldinmad #nemmad #madinspiration #madblog #madlavning #grøntsager #sundeopskrifter #hverdagsmad #hjemmelavetmad #scandisensediet #sensekost #koldskål #sommermad #dansksommer #jordbær #kammerjunker
  • Pinterest
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

Powered by Bloggerspace

© 2014 - 2022 Mariasilje.dk. All right reserved.