2x Chiagrød med müsli

by mariasilje-
2x-chiagroed-med-musli

Det har længe været populært at starte dagen med chiagrød. Det kan jeg virkelig godt forstå! Personligt er jeg ret tosset med det, og særligt når det er tilsat smag i form af kakao, bær, frugt eller andet lækkert.
Denne chiagrød er utroligt mættende, og jeg er mæt i 5 timers tid når jeg har spist den, det er en klar bonus.

 

Opskrift: 1 person

Chiagrød med kakao:
1 spsk chiafrø
1 dl kokosmælk
1 spsk fedtfattig kakaopulver fra urtekram
1 spsk fibersirup gold

 

Chiagrød med bær:
1 spsk chiafrø
1 dl kokosmælk
2 spsk blandede bær fra frost
1 spsk fibersirup gold

1/2 dl Müsli, fx denne granola

 

Fremgangsmåde:

Bland henholdsvis chiagrøden med kakao og chiagrøden med bær, sammen i hver deres skål.
Lad dem stå natten over i køleksabet.

Næste morgen, røres der rundt i begge skåle, er de for tykke så tilføj til vand.

Tag et glas og fordel lidt müsli i bunden af glasset. Ovenpå fordeler du chiagrøden med kakao, derefter et lag müsli, så chiagrøden med bær og til sidst resten af müslien.

 

Tip! Dette er en utrolig mættende morgenmad.

 


SENSE fordeling:
Ved denne portion er du dækker fuldt ind i hf4, fedt og mælk. Det anbefales at nøjes med 2 dl kokosmælk om dagen, istedet for de tilladte 3 dl mælkeprodukt, da kokosmælk er federe.
Du har plads til at spise 2 håndfulde grøntsager (hf1+2) og 1 håndfuld protein (hf3)

Hf4: bær, granola
Fedt: 2 spsk chiafrø, granola
Mælk: 2 dl kokosmælk
Smagsgiver / Gratis: 2 spsk fibersirup gold, fedtfattig kakaopulver

mariasilje

Skriv en kommentar

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Translate »